ダイエットには運動が必要

ダイエットには運動が必要

ダイエットをするには二つの重要な要素があります。 一つは食生活の改善です。当然といえば当然ですね。 もう一つは運動です。これも、今更指摘するまでもなく当然でしょう。 つまり、適度な食事と適度な運動が欠かせないということです。

何を当たり前のことを、と思うでしょうが当たり前だから重要なのです。 ダイエットを考えている多くの人が「わかっちゃいるけど止められない」状態だと思います。 しかし、まずは始めないことには話になりません。

特に運動が重要だと私は考えます。 ただ痩せるだけならまだしも、それを維持することが何よりも大変なことです。 運動をする習慣を身につけておけば、リバウンドを防ぐことができます。 食事も大切ですが、一定の運動を日課にしましょう。

オススメは散歩です。 ウォーキングというほど激しく歩かなくても十分です。 季節を感じながら、いつものペースで歩きましょう。 時間は30分以上を目安にして、慣れたら徐々に伸ばしていくといいですね。

激しい運動を長続きさせるのは難しいことです。 初日こそ達成感を覚え、充実感を得るでしょう。 そして、次の日に筋肉痛となって諦めてしまうのが定番パターンです。 いきなり高負荷の運動をするのは辞めましょう。

いっそ、緩い運動を長く続けた方が絶対に効果はあります。 ですから私は散歩をオススメするのです。 目標は「運動の習慣付け」です。痩せた後も、健康のために続けられる運動を始めましょう。 ジムに通ったりするのは、運動が億劫に感じなくなってからがベストだと思います。