糖質制限ダイエットを行っています

糖質制限ダイエットを行っています

糖質制限ダイエットに挑戦中です。 呼び方こそ違いますが、少し前に流行った炭水化物抜きダイエットと方法論は同じものとなっています。 炭水化物に加えて、ショ糖なども含む糖質全般を制限するダイエット方法です。

まず、間食は禁物ですね。ダイエットですから基本でしょう。 特にお菓子などは糖質をふんだんに含んだものが多いので、我慢しています。

メインの食事にも気を使っています。 炭水化物であるお米やパンやパスタなどの麺類は注意しましょう。 制限ですから、一切食べてはいけないというわけではありません。 ですが、これまで通り食べてしまっては意味が無いので強い決意を持って控えましょう。

私の場合、一日一食だけは茶碗半分のご飯を食べています。 食べるなら朝食が好ましいそうです。 やはり朝はしっかり食べないと一日が始まりません。 一日のエネルギーを蓄えるために食べた方がいいでしょう。

炭水化物を抜くのは昼食と夕食です。 普通のオカズにサラダの大盛りでお腹を満たします。 サラダを主食代わりに食べることで、空腹感を誤魔化しています。 所詮は野菜です。健康になることはあっても、不健康にはなりません。 ガンガン食べても構いません。 ですが、念のためドレッシングはノンオイルのものを使用します。 油断は禁物ですからね。

このような食事を約4ヶ月続けてきました。 その結果、マイナス6kgのダイエットに成功しました。 最初こそ辛かったのですが、今はもう慣れたのでもうしばらく続ける予定です。 あと4kg痩せるのが目標です。